6 Dieta de la zona: perder peso de forma saludable en 2 semanas
La dieta de la zona es menos rápida que las otras dietas, es
efectiva pero más equilibrada, está menos basada en una fase de choque
concentrada en unos pocos alimentos y muchas privaciones. Esta dieta sirve para
mantener los kilos que se bajaron rápidamente y poco a poco seguir bajando de
peso sin choques en el cuerpo.
Se pierden solo 3 kilos
en 2 semanas, pero por otro lado no
proporciona esas sensaciones de agotamiento y fallas típicas de las dietas más
estrictas. El objetivo de esta dieta es mantener niveles constantes de azúcar e
insulina en la sangre, gracias a una dieta baja en calorías pero que
proporciona una gran sensación de saciedad.
Recomienda tomar proteínas 5 veces al día para ayudar a
perder peso sin la sensación de debilidad que presentan las dietas: la pérdida
de peso equilibrada se acompaña de comidas estructuradas, que incluyen incluso
huevos, carne de cerdo magra, queso.
Acá te muestro un menú de un día aceptable para esta dieta:
Desayuno:
- 2 huevos cocidos
- 1 vaso de jugo de melón
- 1 taza de café con poca leche
Almuerzo
- Bistec a la plancha
- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino
- Consomé de carne
- Jugo de melón
Cena
- 1 manzana verde
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