6 Dieta de la zona: perder peso de forma saludable en 2 semanas



La dieta de la zona es menos rápida que las otras dietas, es efectiva pero más equilibrada, está menos basada en una fase de choque concentrada en unos pocos alimentos y muchas privaciones. Esta dieta sirve para mantener los kilos que se bajaron rápidamente y poco a poco seguir bajando de peso sin choques en el cuerpo.


Se pierden solo  3 kilos  en 2 semanas, pero por otro lado no proporciona esas sensaciones de agotamiento y fallas típicas de las dietas más estrictas. El objetivo de esta dieta es mantener niveles constantes de azúcar e insulina en la sangre, gracias a una dieta baja en calorías pero que proporciona una gran sensación de saciedad.


Recomienda tomar proteínas 5 veces al día para ayudar a perder peso sin la sensación de debilidad que presentan las dietas: la pérdida de peso equilibrada se acompaña de comidas estructuradas, que incluyen incluso huevos, carne de cerdo magra, queso.

Acá te muestro un menú de un día aceptable para esta dieta:

Desayuno:

  • 2 huevos cocidos
  • 1 vaso de jugo de melón
  • 1 taza de café con poca leche


Almuerzo

  • Bistec a la plancha
  • Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino
  • Consomé de carne
  • Jugo de melón


Cena

  • 1 manzana verde


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