24 Dieta Plank



La dieta Plank es un sistema de pérdida de peso que se utilizará solo durante 2 semanas, después de lo cual "debería" concluir una pérdida de peso de alrededor de 9 kilogramos. Después de estos 14 días, el peso "debería" permanecer constante durante aproximadamente 3 años, gracias a los cambios metabólicos impuestos sobre el organismo.

Enfoque

Ahora llegamos a la pregunta fatídica: "¿Cómo funciona la dieta Plank?"
Se lo puede llamar una dieta "lightning", que es una técnica de pérdida de peso ultrarrápida.
También reiteramos que es una dieta alta en proteínas, que por lo tanto proporciona una cantidad de proteína considerablemente más alta que las recomendaciones (de cualquier país) para una dieta sana y adecuada.

La dieta de Plank reduce drásticamente (y algunas veces elimina) algunos nutrientes del menú común (como el azúcar y el aceite).
No se hace referencia a las porciones y pesos de los alimentos.
Finalmente, no hay un protocolo de actividad motora física asociada con la dieta.


Ejemplo de dieta Plank
A continuación resumimos un menú típico de la dieta Plank.
Es un sistema de "proyecto" que se encuentra en el sitio web en cuestión, por lo que, en aras de una mayor transparencia, invito a todos los lectores que consulten para confirmar la veracidad y la actualización de lo que se expone.
Sin distinción entre: género, edad, tipo morfológico, constitución, índice de masa corporal inicial o peso, se sugiere el siguiente menú:


  • Día 1 Café sin azúcar QB * 2 huevos duros y espinacas QB ligeramente salados Jamón cocido QB
  • Día 2 Café sin azúcar QB y un poco de pan 1 bistec con ensalada QB y fruta Jamón cocido QB
  • Día 3 Café sin azúcar QB y un poco de pan 2 huevos duros y ensalada con tomates QB Jamón cocido QB y ensalada
  • Día 4 Café sin azúcar QB y algo de pan 1 huevo, zanahorias crudas o hervidas QB y queso suizo Frutas y 1 yogur
  • Día 5 Zanahorias, limón y café sin azúcar QB Pescado al vapor y tomates 1 bistec con guarnición de ensalada
  • Día 6 Té con jugo de limón Pollo a la parrilla 2 huevos duros y zanahorias
  • Día 7 Té con jugo de limón Un filete a la parrilla y fruta Todo lo que quieras
  • * QB = ¿Cuánto es suficiente? 


Algunas indicaciones accesorias son: beber agua con la mayor frecuencia posible (incluso más de 2 litros por día) para contrarrestar el exceso de proteína (intentar salvaguardar la salud del riñón).
La dieta debe seguirse fielmente al menos desde el octavo día en adelante.

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